Índice:
- Pratique Hygge
- Terapia de Luz
- Junte-se a um estúdio de ioga
- Tome suplementos de vitamina D
- Estenda a mão para os amigos
O horário de verão é um período que começa na primavera, onde os relógios são adiantados em uma hora. Esta prática incomum atrasa o nascer e o pôr-do-sol, portanto, aparentemente, temos mais luz do dia para aproveitar. É útil para as crianças em férias de verão e famílias que querem aproveitar cada minuto que o verão tem a oferecer.
Mas o que acontece quando chegamos ao final do horário de verão no primeiro domingo de novembro? No lado positivo (sem trocadilhos), ganhamos uma hora extra de sono enquanto nossos relógios recuam uma hora às 2:00. No entanto, as horas normais do dia são restauradas e começa a escurecer rapidamente.
Alguns preferem os dias curtos que chegam no inverno, mas para o resto de nós, leva algum tempo para se acostumar. As noites prolongadas podem até fazer com que alguns desenvolvam distúrbios afetivos sazonais - um tipo de depressão comum nos meses de inverno que causa mau humor e pouca energia. Pode ser causado por uma interrupção no seu relógio biológico, como a falta de luz solar. As mulheres são quatro vezes mais propensas a ter TAS do que os homens, e aquelas com histórico familiar de depressão também são mais propensas a sofrer com isso, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental.
Felizmente, há um punhado de coisas que você pode fazer para combater os azuis do inverno que vêm com o fim do horário de verão. Continue lendo para ver que produtos você pode comprar e quais práticas você pode adotar para ajudá-lo a se sentir brilhante e alegre, mesmo quando o sol não está brilhando.
Pratique Hygge
Os dinamarqueses encontraram uma maneira de abraçar as noites frias de inverno - é chamado de hygge. Embora o hygge seja tecnicamente uma coisa que dura o ano todo, ele costuma ser mais adotado quando o tempo cai abaixo de zero. Em termos simples, é a arte de ficar aconchegante. Hygge desafia você a abraçar essa época aconchegante do ano, esculpindo momentos especiais do dia só para você. Acenda uma vela favorita, coloque uma xícara de chá e coloque suas meias felpudas. Encontre conforto em saber que você não precisa sair do sofá pelo resto da noite.
Terapia de Luz
A terapia da luz é uma das primeiras coisas que os médicos recomendam a alguém com transtorno afetivo sazonal, embora possa ser igualmente apreciado por pessoas que simplesmente sentem falta da luz solar do verão. Despertadores de terapia de luz visam a acordar de uma forma mais natural a cada manhã. Eles trabalham aumentando gradualmente o brilho, começando cerca de 30 minutos antes do tempo de despertar desejado. Estas lâmpadas especiais imitam a luz do sol, o que pode aumentar a sua energia, ajudar a equilibrar o seu ritmo circadiano e começar o seu dia com uma nota mais luminosa.
Junte-se a um estúdio de ioga
É cientificamente comprovado que a ioga aumenta a serotonina - a substância química responsável por estabilizar seu humor e reduzir a ansiedade. Uma única classe pode despertar seus sentidos e começar seu dia com o pé direito. Como o sol nasce mais cedo do que estamos acostumados durante o horário de verão, tente praticar yoga pela manhã e flua através da sua saudação ao sol com o nascer do sol. Considere a ioga quente se a sua casa estiver bastante fria. Não há nada como um estúdio de 99 graus para motivá-lo a ir ao ginásio!
Tome suplementos de vitamina D
Se você tem um dia de trabalho das 9:00 às 17:00, há uma boa chance de o sol já começar a se pôr quando você chegar em casa no inverno. Embora a luz solar seja ótima por muitas razões, é indiscutivelmente mais importante para sua saúde. Sem o sol, você pode desenvolver uma deficiência de vitamina D. Conserte isso com um suplemento de vitamina D, como os da Good Day Chocolates. Essas balas de tamanho deliciosamente embalam mais do que a quantidade suficiente de vitamina D em cada porção. A marca de chocolate também tem suplementos que promovem sono, energia e relaxamento.
Estenda a mão para os amigos
Não há nada como uma tempestade de inverno para fazer você querer se enroscar no sofá e não sair de casa. Isso é bom para uma ou duas noites por semana, mas se você começar a passar dias sem ver ninguém que não seja um colega de trabalho, isso pode ser um problema. Saia da sua rotina de inverno, lembrando de ficar conectado com sua família e amigos. Aproveite as noites escuras hospedando uma fogueira ou planeje uma noite de jogo semanal e cumpra-a. Se o tempo o mantiver, um telefonema ou uma nota manuscrita podem ser de grande ajuda.
