O que você faz quando está se sentindo pra baixo? Quando sua confiança é baixa? Talvez você ouça alguma música em particular, ou medite ou medique. Um estudo de 2016 sugere uma atividade para adicionar ao seu arsenal de lutadores de baixa auto-estima: alguma arte casual.
Ouça esta história no seu Alexa ou Google Home!O estudo montou uma sala de arte com alguns suprimentos básicos - marcadores, massa de modelar - e um terapeuta de arte, que poderia ajudar, se necessário. Uma seleção de participantes, que variavam em idade, gênero, etnia e experiência artística, fez uma pesquisa para medir seu “afeto” e “autoeficácia” antes e depois de passar 45 minutos criando o que eles queriam desses materiais. Esses dois termos - afeto e autoeficácia - são essencialmente formas psicológicas de descrever como alguém se sente em relação a si próprio.
O que os pesquisadores - liderados por Girija Kaimal, que trabalha no departamento de Terapias de Artes Criativas da Universidade de Drexel - descobriram que mesmo esse período muito breve de criação de arte teve um efeito significativamente positivo. De acordo com o comunicado de imprensa de Drexel, 73% dos entrevistados mostraram um aumento significativo em seus sentimentos de autoeficácia - sua capacidade de sair, superar obstáculos e atingir metas.
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Este estudo de 39 participantes não contou com um grupo de controle, e os resultados foram auto-relatados. Apesar do pequeno tamanho da amostra, está de acordo com o que outros estudos similares mostraram; Este descobriu que a arte pode aumentar os sentimentos de esperança, auto-estima e otimismo em pacientes com esclerose múltipla. Este descobriu que pode ser útil na recuperação do vício em substâncias. Trabalhos anteriores de Kaimal usaram métodos diferentes, incluindo a medição da atividade cerebral, e produziram resultados semelhantes.
Acontece que aqueles livros de colorir para adultos podem ter algum uso terapêutico legítimo, afinal de contas!
