Aveia com queijo de cabra, tâmaras, nozes e mel | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 xícara de mingau de aveia quente *
• 1 - 2 colheres de sopa de queijo de cabra (chevre)
• 1 - 2 colheres de sopa de nozes, torradas e grosseiramente picadas
• 1 - 2 colheres inteiras picadas sem caroço
• Querida

instruções

• Passo 1

  Coloque farinha de aveia no prato de servir. Cubra com queijo de cabra, nozes e tâmaras. Redemoinho e cubra com uma garoa de mel.

* Para cozinhar aveia:

Aveia de corte rápido, laminada ou cortada em aço pode ser usada nesta receita. Prepare aveia de acordo com as instruções da embalagem. Meia xícara de aveia seca produzirá 1 xícara cozida. Para aveia de cozimento rápido: Cozinhe, descoberto, por 1 minuto. Deixe ficar coberto por 3 minutos. Para aveia em flocos regulares: Simmer, descoberto, por 5 a 7 minutos. Deixe descansar, coberto, por 3 minutos. Para aveia cortada em aço: Cozinhe em panela média. Simmer, coberto, 25 a 30 minutos.

Fatos Nutricionais

Por porção: 318 calorias (4 g de gordura saturada, 5 g de gordura poliinsaturada, 3 g de gordura monoinsaturada), 11 mg de colesterol, 83 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos, 5 g de fibra, 14 g de açúcar, 10 g de proteína.