Pan bagnat | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 pão de 10 onças pão francês baguette grão inteiro, dividido longitudinalmente, ligeiramente escavado, se desejado, e torrado
• 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
• 2 4, 5 onças pkg. erva e alho ou limão pimenta atum marinado pedaço de luz
• 1 pimentão verde pequeno, cortado em tiras pequenas
• 1 tomate médio, finamente fatiado
• 2 ovos cozidos, fatiados
• ¼ xícara de cebola roxa em fatias finas

instruções

• Passo 1

  A garoa cortou os lados da baguete com azeite de oliva. Parte superior inferior da baguete com atum, tomate, ovos e cebola. Adicione a metade superior da baguete. Corte transversalmente em quatro porções.

Envoltório e Tote

Enrole sanduíches individualmente em papel pergaminho, filme plástico ou papel encerado. Coloque sanduíches em lancheiras isoladas. Adicione pacotes de refrigerador ou guarde as lancheiras na geladeira. Sirva sanduíches dentro de 5 horas.

Fatos Nutricionais

Por porção: 360 calorias (2 g de gordura saturada, 3 g de gordura poliinsaturada, 6 g de gordura monoinsaturada), 134 mg de colesterol, 610 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 10 g de fibra, 5 g de açúcar, 28 g de proteína.