Lar Receita Lombo e abacaxi de porco grelhado | melhores casas e jardins

Lombo e abacaxi de porco grelhado | melhores casas e jardins

Índice:

Anonim

Ingredientes

instruções

  • Apare a gordura da carne de porco, se necessário; Coloque a carne de porco em um saco de plástico selado em um prato raso. Para a marinada, misture o molho de soja, o suco de limão, o suco de laranja, o óleo, a mostarda e o alho em pó. Despeje a marinada sobre a carne de porco no saco. Saco de selo. Marinar na geladeira por pelo menos 8 horas ou até 24 horas, transformando o saco ocasionalmente.

  • Escorra, reservando a marinada. Em uma grelha com uma tampa, coloque carvões quentes ao redor de uma panela *. Teste para fogo médio acima da panela. Coloque a carne de porco no grelhador sobre a pingadeira. Cubra e grelhe por 30 a 45 minutos ou até que a carne esteja ligeiramente rosada no centro (o termômetro de carne registra 160 graus F) e os sucos funcionem claramente. Escove ocasionalmente com marinada durante os primeiros 20 minutos de cozimento. Descarte a marinada restante. Adicione fatias de abacaxi para grelhar diretamente sobre as brasas durante os últimos 5 minutos de cozimento; vire fatias uma vez. Faz 8 porções.

*Nota:

Para grelhar na churrasqueira a gás, pré-aqueça a grelha. Reduza o fogo para médio. Ajuste para cozinhar indiretamente. Grelhe como acima, exceto coloque a carne em um rack em uma assadeira.

Trocas dietéticas:

1 fruta, 3 carnes magras.

Fatos Nutricionais

Por dose: 189 calorias (1 g de gordura saturada, 50 mg de colesterol, 383 mg de sódio, 12 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 22 g de proteína.
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