Índice:
Ingredientes
instruções
-
Pré-aqueça o forno a 450 graus F. Forre uma assadeira com papel alumínio; levemente folha de revestimento com spray de cozinha. Polvilhe o frango levemente com sal e pimenta. Coloque migalhas em um prato raso. Coloque 1 colher de sopa da calda em uma tigela pequena; Escove o xarope levemente em ambos os lados de cada pedaço de frango. Brasão de frango com migalhas de flocos de milho, virando-se para cobrir uniformemente. Coloque o frango na assadeira preparada. Asse por 9 a 11 minutos ou até não mais rosa (170 graus F).
-
Enquanto isso, coloque a abóbora em uma caçarola de microondas com capacidade para 1-1 / 2-quart. Micro-ondas, descobertas, com 100% de potência (alta) por 5 a 6 minutos ou até que sejam aquecidas, mexendo duas vezes. Acrescente 1 colher de sopa do xarope restante. Tempere com sal e pimenta.
-
Em uma frigideira pequena, aqueça a noz-pecã em fogo médio-alto por 2 a 3 minutos ou até ficar levemente tostada, mexendo com frequência. Para servir, divida a mistura de abóbora e frango entre quatro pratos. Regue com o xarope de 1 colher de sopa restante; Polvilhe com as nozes. Faz 4 porções.
-
appples
Fatos Nutricionais
Por porção: 296 calorias (1 g de gordura saturada, 2 g de gordura poliinsaturada, 3 g de gordura monoinsaturada), 58 mg de colesterol, 333 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 2 g de fibra, 13 g de açúcar, 26 g de proteína.
