Índice:
Ingredientes
instruções
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Coloque uma cesta de vapor em uma panela. Adicione a água logo abaixo do fundo da cesta. Levar a água a ferver. Adicione as maçãs, abobrinha e brócolis ao cesto de vapor. Cubra e reduza o calor. Vapor por 8 a 10 minutos ou até ficar bem macio. Retire do fogo; esfriar completamente.
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Transfira a mistura de maçã para um liquidificador. Adicione o sorvete. Cubra e bata até ficar bem liso, parando e raspando os lados do liquidificador conforme necessário. Adicione cubos de gelo. Cubra e misture até ficar homogêneo.
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Despeje em copos altos e sirva imediatamente.
Sugestão Prévia:
Prepare smoothies conforme indicado. Transfira para um recipiente de congelamento hermético. Cubra e relaxe por até 3 dias ou congele por até 6 meses. Se congelar, descongele na geladeira. Mexa bem antes de servir.
Fatos Nutricionais
Por porção: 105 calorias (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura poliinsaturada, 0 g de gordura monoinsaturada), 3 mg de colesterol, 21 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 2 g de fibra, 19 g de açúcar, 1 g de proteína.
