Smoothie de energia do nascer do sol | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 banana média, descascada e fatiada
• ½ manga, sem sementes, descascada e em cubos
• ½ xícara de morangos fatiadas
• ¼ xícara de iogurte grego sem gordura de baunilha
• ¼ xícara de suco de laranja

instruções

• Passo 1

  Coloque 1/2 de uma banana média, descascada e cortada; 1/2 de uma manga, sem sementes, descascadas e em cubos; e 1/2 xícara de morangos fatiados em uma bandeja ou assadeira. Tampa; Congelar por 1 hora. Coloque a fruta congelada no liquidificador com 1/4 xícara de iogurte grego sem gordura de baunilha e 1/4 xícara de suco de laranja. Tampa; bata até ficar homogêneo, raspando os lados do liquidificador conforme necessário.

Gorjeta:

Se você não tem tempo para congelar a fruta, adicione 1/4 xícara de cubos de gelo no liquidificador antes de misturar.

Fatos Nutricionais

Por porção: 196 calorias, (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura poliinsaturada, 0 g de gordura monoinsaturada), 0 mg de colesterol, 30 mg de sódio, 42 g de carboidratos, 4 g de fibra, 32 g de açúcar, 8 g de proteína.