Quebra rápida pesto | melhores casas e jardins

Ingredientes

• ¼ xícara de queijo creme com baixo teor de gordura, amolecida
• ¼ xícara de molho pesto com gordura reduzida
• 4 8 polegadas com sabor, farinha simples ou tortillas de trigo integral
• 8 onças deli raspou ou fatiado peito de peru defumado
• 2 xícaras de brotos frescos sortidos (como brotos de rabanete, girassol ou brócolis) * ou alface picada
• ½ xícara de tomate picado ou abacate maduro

instruções

• Passo 1

  Em uma tigela pequena, misture o cream cheese e pesto até misturar bem. Espalhe a mistura sobre um lado de cada tortilla. Organize peru e brotos, se estiver usando, sobre cada tortilla. Cubra com tomate. Rolar.

*

Porque brotos frescos podem conter bactérias que podem causar doenças, você pode querer deixá-los fora do seu sanduíche. Se você cultivar seus próprios brotos, certifique-se de mantê-los refrigerados e lave-os sob água corrente fria por pelo menos 20 segundos antes de usá-los.

Trocas Dietéticas:

1 amido, 1-1 / 2 vegetais, 2-1 / 2 carne, 2 gordura.

Fatos Nutricionais

Por dose: 288 calorias (4 g de gordura saturada, 39 mg de colesterol, 894 mg de sódio, 23 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 22 g de proteína.