Batido de batata-doce de cacau | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 2 ½ xícaras de leite de coco sem açúcar refrigerado ou leite
• 2 batatas doces cozidas * médias (8 a 10 onças) descascadas
• 1 xícara de iogurte grego sem gordura
• 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 2 colheres de sopa de mel
• 1 colher de chá de canela em pó
• 2 xícaras de cubos de gelo

instruções

• Passo 1

  No liquidificador, misture todos os ingredientes. Cubra e misture até ficar homogêneo. Se desejar, polvilhe smoothies com mais canela e / ou cacau em pó.

*Gorjeta

Para cozinhar batatas doces, esfregue e pique todo com um garfo. Assar diretamente no rack de forno em forno de 400 ° F 50 a 60 minutos ou até ficar macio quando perfurado com um garfo. Esfrie e descasque.

Fatos Nutricionais

Por porção: 101 calorias (2 g de gordura saturada, 0 g de gordura poliinsaturada, 0 g de gordura monoinsaturada), 2 mg de colesterol, 48 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 2 g de fibra, 10 g de açúcar, 5 g de proteína.