Copos de frango com brócolis | melhores casas e jardins

Ingredientes

• ¼ xícara de iogurte magro sem gordura
• ¼ xícara de molho de salada para salada luz engarrafada
• 1 ½ xícaras de frango ou peru cozido grosseiramente picado
• ½ xícara de brócolis grosseiramente picado
• ¼ xícara de cenoura desfiada
• ¼ xícara de nozes ou nozes picadas (opcional)

instruções

• Passo 1

  Em uma tigela pequena, misture iogurte e molho para salada. Em uma tigela média, misture frango, brócolis, cenoura e, se desejar, nozes. Despeje a mistura de iogurte sobre a mistura de frango; lance para casaco.

• Passo 2

  Para almoços individuais, divida a mistura de frango entre quatro copos de plástico. Cubra e relaxe por até 24 horas.

Fatos Nutricionais

Por porção: 144 calorias, (1 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 2 g de gordura monoinsaturada), 50 mg de colesterol, 222 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, 17 g de proteína.