Propagação de ervilha de olhos pretos | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 1 iogurte grego iogurte sem gordura livre caixa de 6 onças
• ½ xícara de maionese light ou molho para salada
• 2 colheres de sopa de cebolinha fresca
• 1 dente de alho picado
• ½ colher de chá de sal marinho
• 1 onça pode ervilhas de olhos pretos, enxaguado, escorrido e um pouco de purê
• 1 14 onças podem corações de alcachofra esquartejados, lavados e escorridos
• ⅓ - 0, 5 xícara de queijo mussarela ralado
• ¼ xícara de cebolinha picada (2) (opcional)
• 8 xícaras de fatias de pepino e / ou aipo

instruções

• Passo 1

  Preaqueça o forno a 350 ° F. Unte levemente uma placa de torta de 9 polegadas; deixou de lado. Em uma tigela média misture o iogurte, maionese, cebolinha, alho e sal. Misture as ervilhas de olhos pretos e corações de alcachofra.

• Passo 2

  Coloque a mistura em uma assadeira preparada. Polvilhe com queijo. Asse por cerca de 25 minutos ou até borbulhar nas bordas. Deixe descansar por 10 minutos antes de servir. Se desejar, polvilhe com cebolinha. Sirva com pepino e / ou aipo.

Fatos Nutricionais

Por dose: 78 calorias (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura poliinsaturada, 0 g de gordura monoinsaturada), 4 mg de colesterol, 288 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 4 g de proteína.