Aveia real | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 2 xícaras de água
• ¼ colher de chá de sal
• ⅔ xícara de aveia de corte de aço

instruções

• Passo 1

  Em uma panela de 2 a 2-1 / 2-quart leve água e sal à ebulição. Junte a aveia. Deixe ferver, coberto, cerca de 15 minutos ou até que a aveia esteja apenas macia e o líquido esteja quase absorvido. Faz 3 porções (2/3-cup).

Farinha de Aveia Real Cremosa:

Prepare como acima, exceto adicionar 1/4 de xícara de leite para a água e sal (observe atentamente como o leite vai espuma quando a mistura começa a ferver). Simmer, coberto, por 25 minutos. Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos antes de servir.

Toppers:

Cubra a sua aveia cozida quente com frutas secas (cerejas, passas, pedaços de frutas tropicais, datas picadas), nozes (amêndoas, nozes, avelãs, sementes de girassol), coco ralado, açúcar mascavo, xarope de bordo e / ou leite ou meio -e meia.

Fatos Nutricionais

Por porção: 153 calorias (0 g de gordura saturada, 2 mg de colesterol, 205 mg de sódio, 25 g de hidratos de carbono, 4 g de fibra, 7 g de proteína.