Todos embrulhado salada de chef | melhores casas e jardins

Ingredientes

• 2 grãos integrais de 8 polegadas, trigo integral ou tortillas de farinha
• ¾ xícara de alface romaine
• 4 onças fatias de carne assada e / ou peito de peru
• ½ de abacate, cortada ao meio, sem sementes, descascada e fatiada
• ¼ de pepino, sem sementes e fatiado
• 1 onça Monterey Jack queijo com pimentas jalapeno, desfiado (1/4 xícara)
• Thousand Island ou salada de rancho, opcional

instruções

• Passo 1

  Em cada camada de tortilla de alface, rosbife, abacate, pepino e queijo. Enrole bem. Se desejar, corte pela metade as tortillas na diagonal. Enrole cada firmemente com filme plástico.

Para transportar:

Coloque em recipiente isolado com compressas de gelo. Embale o molho, se desejar. Não segure por mais de 6 horas ou o abacate pode escurecer.

Fatos Nutricionais

Por porção: 351 calorias (5 g de gordura saturada, 1 g de gordura poliinsaturada, 5 g de gordura monoinsaturada), 39 mg de colesterol, 1081 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 20 g de proteína.